哪些是神经性头痛护理方法

　　神经性头痛作为严重困扰患者生活,危害患者身心健康的一种疾病.人们在生活中要多加预防,这样才能避免神经性头痛侵犯患者的健康生活.我们应该如何进行护理呢?下面来看看医师为大家的介绍.

　　神经性头痛的护理方法:

　　要树立治疗疾病的信心,消除精神上的焦虑,紧张,如经检查无器质性疾病存在,就不必过分忧虑,就应放松精神,头痛也会自然减轻.合理安排作息,要确保每天都有放松时间,每天保证睡眠充足.

　　空闲时间用茶调理:茶,即调理身体便捷的方式之一.如古方天宁茶,配以多种天然本草对于头痛、疲倦、呼吸困难作用更佳,是纯天然的健康饮品.

　　纠正不良姿势:注意预防和矫正各种不良姿势,避免引起头颈和肩背部肌肉的持续性收缩,如长期低头伏案书写,阅读与工作,电脑操作屏幕过近等.

　　自我按摩与梳头:用双手中指按太阳穴转圈揉按,头痛可以减轻.梳摩痛点: 将双手的十个指尖,放在头部痛的地方,像梳头那样进行轻度的快速梳摩100下,每天早,中,晚饭前各一次可达到止痛目的.

　　坚持锻炼:运动能调节和改善大脑的兴奋与抑制过程,调整大脑功能,调节生物钟,改善睡眠.坚持长期锻炼,能增强体质,自主神经的调节功能增强,使植物神经功能紊乱引起的功能性疾病恢复.

　　洗浴 :可以尝试用水来缓解头痛.通过洗浴可获得满意效果,时间不能超过20分钟,水温不宜超过35至36摄氏度.如果头痛时感到脊背和脖子发紧发硬,可用细缓的水流冲洗这些部位5-10分钟.

　　神经性头痛还与饮食有密切关系:

　　一、饮水:一个人的身体每日起码需要饮十杯水,令其体能的发挥达到顶峰,而脱水是造成头痛的一个普遍原因.

　　二、食物:吃正餐与小食之间相隔的时间不应超过五个小时,在每次进食之间,一个人的血糖会下降,导致血管扩张.

　　三、注意饮咖啡及饮茶的数量:太多或太少咖啡因都会引致头痛.

　　四、记下你所吃的东西:巧克力、醋、冻肉及其他很多食物都含有酪胺和硝酸盐等物质,这些化学物质可导致容易过敏的人士感到头痛,因此,如果你出现头痛的毛病,应留意一下你吃了些什么东西.

　　五、减少饮酒:饮酒可导致脱水,红酒和白兰地像芝士、巧克力一样,含有可导致头痛的酪胺.

　　六、不要吃过多止痛丸:过量使用药物会导致"止痛反弹"式头痛.如果你怀疑这正是你头痛的起因,可停服止痛丸一段时间,看看头痛有没有停止.