中小学生怎么预防神经衰弱

　　每一个父母都希望自己的孩子将来成为一个可造之材，这在无形之中就给了孩子很大的压力，尤其是一些青少年，他们的父母从小就过分要求孩子的学习，课后还会给孩子报一些培训班，使得孩子小小年纪压力过大，就患上了神经衰弱这种疾病。太原安定医院专家指出，神经衰弱会严重影响孩子的成长发育，因此如果可以避免这种疾病，一定要避免。那么中小学生怎么预防神经衰弱呢?内容如下。

　　预防神经衰弱：

　　休息因素，充分利用课间10分钟，尽量到户外进行活动性休息。

　　课外活动，每天应有1小时左右的课外活动，或锻炼，或参加课外兴趣小组活动，尽量在户外进行。

　　睡眠因素，合理的睡眠是促进神经发育，防止大脑皮层衰竭的积极措施，每天至少保证8小时睡眠。

　　学习时间，每日总学习时间小学不超过6小时，初中8小时，高中9小时，特别要避免连续开夜车的习惯。

　　膳食因素，科学地安排好每天饮食，特别要吃好吃饱早餐，多吃优质蛋白以及蔬菜、水果和硬果类食品。

　　以上就是对于预防神经衰弱的一个介绍了，希望可以对各位家长有所帮助。神经衰弱作为心理疾病的一种，不论是对患者，还是对患者身边的人，都会产生一些不必要的困扰。太原安定医院专家温馨提示：神经衰弱这种疾病如果长久不治，害人害己，因此一定要在发现患有时及时去到正规医院进行治疗。